Làm chậm quá trình lão hóa da mặt sớm

1/ BỔ SUNG VITAMIN E - LỢI ÍCH CHO LÀN DA

Vitamin E là dưỡng chất thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hệ miễn dịch, chức năng tế bào và sức khỏe làn da. Là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, vitamin E giúp chống lại các gốc tự do gây hại được sản sinh trong cơ thể và do tiếp xúc với môi trường ô nhiễm. Ngoài ra, vitamin E còn kích thích lưu thông máu đến da và tóc, thúc đẩy sản xuất collagen - protein quan trọng giúp duy trì cấu  trúc da. Nhờ vậy, vitamin E giúp da luôn mịn màng, tươi trẻ và rạng rỡ. Vitamin E có thể được bổ sung thông qua chế độ ăn uống đa dạng, bao gồm dầu thực vật, các loại hạt, hạt có vỏ cứng, trái cây hay rau quả.

2/ GIẢM TIẾP XÚC VỚI ÁNH NẮNG MẶT TRỜI

Để bảo vệ da nhạy cảm khỏi tác hại của tia UV, việc chống nắng là vô cùng quan trọng. Ánh nắng mặt trời có thể khiến da dễ kích ứng, do đó che chắn da bằng quần áo phù hợp và hạn chế ra ngoài trời nắng, đặc biệt vào thời điểm gắt trong ngày là những biện pháp cần thiết.

Bên cạnh đó, sử dụng kem chống nắng phù hợp là điều không thể thiếu. Kem chống nắng Photoderm Aquafluide SPF 50+ được bào chế dành riêng cho da nhạy cảm, giúp kích hoạt cơ chế bảo vệ tự nhiên của da, ngăn ngừa nguy cơ tổn thương tế bào và chống lão hóa da sớm nhờ công nghệ SUN ACTIVE DEFENSE.

3/ CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG CÂN BẰNG

Chế độ ăn uống cân bằng không chỉ cung cấp vitamin E mà còn mang lại nhiều lợi ích khác cho da nhạy cảm. Trái cây và rau củ tươi, ngũ cốc nguyên cám giàu chất xơ và các thực phẩm từ thực vật khác giúp hạn chế sự biến động lượng đường trong máu, từ đó giảm viêm.

Nhiều loại trái cây và rau quả như ớt chuông đỏ, rau bina, cải kale, cà rốt và việt quất,...còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp giảm ứng kích oxy hóa.

“Chất chống oxy hóa cũng hoạt động như chất chống viêm. Một số thực phẩm từ thực vật và các phân tử từ các sinh vật mạnh mẽ cho thấy hoạt động chống viêm hiệu quả.” - Bác sĩ Miroslav Radman

Axit béo và Omega-3 đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì chức năng hàng rào bảo vệ da, giúp da chống lại các tác nhân gây hại từ môi trường, giảm thiểu tình trạng mất nước, từ đó mang lại sự mềm mại, mịn màng và giảm thiểu nếp nhăn cho da. Cá cơm, cá trích và cá thu là những nguồn cung cấp dồi dào axit béo Omega-3 rất tốt cho sức khỏe làn da.

4/ TẬP THỂ DỤC ĐỀU ĐẶN

Endorphin đóng vai trò quan trọng trong việc chống viêm, giúp sửa chữa và kiểm soát tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể. Việc thiếu vận động khiến cơ thể không sản sinh endorphin, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Do đó, những hoạt động như đi bộ, tập yoga, làm vườn, chơi golf, đi bộ đường dài hoặc đạp xe cũng là một cách dễ dàng để kích thích sản xuất endorphin.

5/KIỂM SOÁT CĂNG THẲNG

Căng thẳng là một trong những nguyên nhân chính gây viêm da, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe làn da. Khi căng thẳng, cơ thể sẽ kích thích sản xuất các chất gây viêm, dẫn đến nhiều vấn đề da liễu.

Để duy trì tinh thần thoải mái và kiểm soát căng thẳng, hãy áp dụng các phương pháp chánh niệm, thiền định hoặc tham gia các hoạt động nhẹ nhàng như thái cực quyền và khí công. Ngủ đủ giấc (ít nhất 7 tiếng mỗi đêm) cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe da.