4.3. Không tự ý nặn mụn ở má
Với tình trạng nổi mụn ở má, chúng ta cần chú trọng điều trị kịp thời lý không mụn sẽ càng nghiêm trọng và gây ra những tổn thương không thể phục hồi trên da. Tuy nhiên, dù mụn đang ở mức độ nhẹ hay nặng thì bạn cũng không được tự ý nặn mụn tại nhà.
- Việc tự ý lấy nhân mụn đối với những ổ mụn chưa hình thành nhân mụn bên trong sẽ gây tổn thương sâu cho làn da, khả năng cao sẽ để lại sẹo lồi, sẹo lõm về sau gây mất thẩm mỹ cho làn da.
- Nặn mụn tại nhà sẽ không đảm bảo an toàn, đặc biệt nếu nặn mụn bằng tay hay các dụng cụ không được vệ sinh và quá trình xử lý vết thương hở không đúng cách dễ khiến lây lan mụn qua các vùng da khác. Tình trạng mụn trên da lúc này không những không được cải thiện mà còn biến chuyển theo chiều hướng tệ hơn rất nhiều.
4.5. Xây dựng cuộc sống cân bằng và lành mạnh
Các vấn đề da bị nổi mụn ở má sẽ được cải thiện đáng kể nếu chúng ta xây dựng được một chế độ ăn uống khoa học lành mạnh:
- Tăng cường bổ sung các loại rau củ quả xanh, bổ sung nhiều chất xơ, vitamin,... vào các bữa ăn chính trong ngày.
- Kiêng sử dụng các loại thực phẩm có chứa nhiều đường và chất béo, vì Insulin là thành phần có thể khiến những nốt mụn kích thích, gây đau và sưng nhiều hơn.
- Cung cấp đầy đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể bằng cách uống 2 lít nước mỗi ngày.
- Tránh trạng thái căng thẳng, tâm lý stress kéo dài vì sẽ thúc đẩy cơ thể sản sinh các hóc môn không có lợi khiến tình trạng da mụn ở má ngày càng nghiêm trọng
- Tập thói quen đi ngủ sớm, và tránh sử dụng các thiết bị công nghệ điện tử như smartphone, máy tính, laptop trước khi đi ngủ.
5. Các loại thực phẩm giúp giảm mụn nội tiết ở má hiệu quả
Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp giảm mụn ở má mà còn góp phần làm làn da khỏe mạnh và ngăn ngừa mụn bùng phát. Các chất dinh dưỡng quan trọng giúp giảm mụn trứng cá bao gồm vitamin C, E và A, kẽm, axit béo omega-3, chất chống oxy hóa, và carbohydrate phức tạp.
Chất dinh dưỡng có lợi cho da
- Vitamin C, E và A: Giúp tăng cường sức đề kháng của da, giảm viêm và kích thích quá trình tái tạo da.
- Kẽm: Có tác dụng kháng viêm và giúp kiểm soát lượng dầu trên da.
- Axit béo omega-3: Giảm viêm và giữ ẩm cho da.
- Chất chống oxy hóa: Bảo vệ da khỏi tác động của các gốc tự do.
- Carbohydrate phức tạp: Giúp duy trì lượng đường trong máu ổn định, ngăn ngừa sự gia tăng insulin đột ngột.
Thực phẩm nên tránh
Lượng insulin dư thừa trong cơ thể có thể khiến các tuyến dầu sản xuất nhiều hơn, tăng nguy cơ bị tắc lỗ chân lông và bùng phát mụn trứng cá. Vì vậy, cần tránh các thực phẩm sau:
- Sữa và các sản phẩm từ sữa
- Thực phẩm chế biến sẵn
- Đồ ăn nhẹ và thức ăn nhanh
- Chất béo chuyển hóa có trong thực phẩm chiên
- Bánh mì trắng, mì ống và đường
Thực phẩm tốt cho làn da
Những thực phẩm sau đây không chỉ tốt cho sức khỏe tổng thể mà còn giúp cải thiện làn da và giảm mụn nội tiết:
- Trái cây: Việt quất, dâu tây, chanh, cam, quýt
- Rau củ: Cà chua, cà rốt, khoai lang, rau xanh
- Ngũ cốc nguyên hạt: Gạo lứt, yến mạch
- Các loại đậu và quả hạch: Đậu lăng, đậu xanh, hạt óc chó, hạt hạnh nhân
Kết hợp những thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp duy trì làn da khỏe mạnh, giảm mụn trứng cá và ngăn ngừa mụn bùng phát hiệu quả.
Điều trị mụn ở má trái, phải không quá khó nếu như bạn biết rõ các nguyên nhân gây mụn và áp dụng các phương pháp điều trị phù hợp. Hy vọng rằng những nguyên nhân và cách điều trị mà Bioderma chia sẻ trong bài viết này có thể giúp bạn có được làn da sạch mụn và mịn màng như mong muốn.