Độ pH là gì? Chỉ số pH trong cơ thể người ở mức bao nhiêu là tốt?

Bạn có biết có một yếu tố quan trọng mà nhiều người thường bỏ qua: độ pH. Hiểu về độ pH và vai trò của nó đối với sức khỏe làn da là chìa khóa để duy trì một làn da khỏe mạnh, rạng rỡ. Trong bài viết này hãy cùng Bioderma khám phá chi tiết về độ pH và tầm quan trọng của nó trong việc chăm sóc da.

Độ pH là chỉ đo mức độ hoạt động của ion H+ hay H₃O⁺ trong môi trường dung dịch dưới tác động của một hằng số điện ly. Mỗi một dung dịch ở dạng lỏng đều có một nồng độ pH riêng. Nếu như lượng ion H+ nhiều thì dung dịch đó sẽ mang tính chất axit. Ngược lại, nếu nồng độ ion H+ trong dung dịch thấp thì nó mang tính bazơ. Đương nhiên, nồng độ pH sẽ quyết định tính chất có lợi hay hại của dung dịch.

Thang đo độ pH chạy từ 0 - 14 và có biểu thức thể hiện bằng toán học như sau: pH = -log[H+]

Như vậy, nếu dung dịch có chỉ số pH = 7 tức là trung tính, pH < 7 mang tính axit và pH > 7 là dung dịch bazơ. Đo độ pH là rất cần thiết trong việc chẩn đoán hóa học, kiểm tra chất lượng nước trong môi trường hay làm thí nghiệm,... Không thể phủ nhận rằng mọi sinh vật để thích ứng và duy trì sự sống đều dựa vào nồng độ pH phù hợp.

2. Ý nghĩa của độ pH

2.1. Độ pH trong khoang dạ dày người khỏe mạnh là bao nhiêu?

Theo một số nghiên cứu gần đây, nồng độ pH trong khoang dạ dày người khỏe mạnh nên duy trì từ 7.3 đến 7.4, đây là mức lý tưởng giúp các tế bào hoạt động bình thường, đảm bảo sức khỏe ổn định.

Nếu xét nghiệm cho thấy độ pH quá cao, cơ thể có thể dư thừa axit, gây ra nguy cơ mắc các bệnh như ung thư, tiểu đường, và dạ dày.

Nguyên nhân chính là chế độ ăn uống không khoa học, thực phẩm không sạch và môi trường ô nhiễm. Độ pH không chỉ tác động đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến làn da, điều này đặc biệt được các chị em chú ý.

Do đó, cân bằng độ pH trong cơ thể là cần thiết để tăng cường sức khỏe tế bào và phòng tránh bệnh tật.

độ pH trong khoang dạ dày người khỏe mạnh

2.2. Ý nghĩa của độ pH đối với da

Độ pH đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và vẻ đẹp của làn da. Hiểu và kiểm soát độ pH có ảnh hưởng sâu sắc đến nhiều khía cạnh của chăm sóc da hàng ngày và các phương pháp điều trị da.

Tầm quan trọng của độ pH đối với da:

Da của con người có pH tự nhiên trong khoảng 4.5-6.5, tạo nên một "màng acid" bảo vệ quan trọng. Màng acid này đóng vai trò then chốt trong việc chống lại vi khuẩn có hại và duy trì hệ vi sinh có lợi trên da.
Việc duy trì pH cân bằng giúp ngăn ngừa nhiều vấn đề về da như khô, kích ứng và viêm da cơ địa. Khi pH da bị mất cân bằng, có thể dẫn đến nhiều vấn đề da liễu khác nhau.
Môi trường hơi acid trên da còn giúp kiểm soát sự phát triển của vi khuẩn P. acnes - nguyên nhân chính gây ra mụn trứng cá. Duy trì pH thích hợp có thể giúp ngăn ngừa và kiểm soát mụn hiệu quả.
Trong các sản phẩm chăm sóc da, pH đóng vai trò quyết định đến hiệu quả của nhiều hoạt chất quan trọng. Ví dụ, vitamin C chỉ ổn định và hoạt động tốt ở pH thấp (khoảng 3.5), trong khi các acid tẩy da chết như AHA và BHA cũng cần một khoảng pH cụ thể để đạt hiệu quả tối ưu.
pH còn ảnh hưởng đến quá trình tái tạo và phục hồi của da. Một môi trường pH cân bằng tạo điều kiện thuận lợi cho các enzyme hoạt động, thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào và sản xuất collagen.
Sự thay đổi pH trên da có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý da liễu. Các bác sĩ da liễu có thể dùng thông tin về pH da để hỗ trợ chẩn đoán và theo dõi tiến triển của một số bệnh da.

Tóm lại, độ pH có ý nghĩa sâu rộng đối với sức khỏe và vẻ đẹp của làn da. Hiểu biết về pH không chỉ giúp chúng ta chăm sóc da hiệu quả hơn mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa và điều trị các vấn đề da liễu. Việc lựa chọn các sản phẩm chăm sóc da có pH phù hợp và duy trì thói quen chăm sóc da đúng cách sẽ giúp bảo vệ và nâng cao chất lượng làn da.

Độ pH của da đóng vai trò then chốt trong việc duy trì sức khỏe và chức năng của hệ thống bảo vệ da. Trong ngành da liễu học và khoa học về da, pH được công nhận là một yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến nhiều quá trình sinh lý của da. Màng acid tự nhiên của da, với độ pH thường dao động trong khoảng 4.5 đến 6.5, đóng góp vào nhiều cơ chế bảo vệ và duy trì của cơ quan này.

Khả năng kháng khuẩn: một trong những chức năng chính của màng acid. Môi trường acid nhẹ này tạo ra một hàng rào sinh hóa, ức chế sự phát triển của nhiều loại vi sinh vật gây bệnh. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhiều loại vi khuẩn gây bệnh không thể sinh sôi hoặc tồn tại trong môi trường acid này, giảm thiểu nguy cơ nhiễm trùng da và các bệnh lý liên quan đến vi khuẩn như mụn trứng cá. Điều này tạo nên một cơ chế phòng vệ tự nhiên, giúp da chống lại các tác nhân gây hại từ môi trường xung quanh.

Duy trì cân bằng nước: pH cân bằng đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì cấu trúc lipid của hàng rào bảo vệ da. Cơ chế này ngăn chặn hiện tượng mất nước qua biểu bì (TEWL - Transepidermal Water Loss), giúp duy trì độ đàn hồi và mềm mại của da. Đồng thời, nó cũng hỗ trợ quá trình giữ ẩm tự nhiên của da, duy trì sự cân bằng độ ẩm cần thiết cho một làn da khỏe mạnh. Khi cân bằng nước được duy trì ổn định, da sẽ thể hiện tính toàn vẹn và chức năng tối ưu.

Hỗ trợ quá trình tái tạo biểu bì: Môi trường acid nhẹ tạo điều kiện thuận lợi cho hoạt động của các enzyme tham gia vào quá trình tái tạo và phục hồi da. Điều này thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào da, giúp da nhanh chóng hồi phục sau tổn thương và duy trì tính nguyên vẹn của biểu bì. Quá trình tái tạo da liên tục này đóng vai trò quan trọng trong việc làm chậm quá trình lão hóa, duy trì chức năng bảo vệ của da.

Duy trì cân bằng hệ vi sinh vật: Môi trường acid nhẹ tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển của hệ vi sinh vật cộng sinh có lợi trên da, đồng thời kiểm soát sự phát triển của các vi sinh vật gây bệnh. Sự cân bằng này đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì homeostasis của da, góp phần ngăn ngừa các bệnh lý da như viêm da, mụn trứng cá, và các rối loạn da khác.

Tối ưu hóa hiệu quả của các sản phẩm điều trị và chăm sóc da: Khi pH da được duy trì ở mức cân bằng, khả năng hấp thu và hoạt động của các thành phần hoạt tính trong các sản phẩm dưỡng da và điều trị được tăng cường đáng kể. Điều này góp phần nâng cao hiệu quả của các phương pháp điều trị da liễu và các sản phẩm chăm sóc da.

Duy trì độ pH cân bằng cho làn da là chìa khóa để có một làn da khỏe mạnh, rạng rỡ. Độ pH lý tưởng của da nằm trong khoảng 4.5-6.5, hơi thiên về tính axit nhẹ. Dưới đây là một số cách chi tiết để cân bằng độ pH cho làn da:

4.1. Sử dụng sữa rửa mặt phù hợp:

Chọn sữa rửa mặt có độ pH gần với độ pH tự nhiên của da (4.5-6.5).
Bioderma đã phát triển dòng sản phẩm Sébium Gel Moussant, một loại sữa rửa mặt dạng gel với độ pH sinh lý 5.5, phù hợp cho da dầu và hỗn hợp.
Sản phẩm này chứa các thành phần như Đồng Sulphate và Kẽm Gluconate giúp giảm mụn, kháng khuẩn và hạn chế bã nhờn.
Sử dụng sữa rửa mặt này 2 lần/ngày, sáng và tối, để làm sạch da mà không gây khô rát.

4.2. Tránh sử dụng nước nóng:

Nước nóng có thể làm thay đổi độ pH của da và làm mất đi các dầu tự nhiên.
Hãy sử dụng nước ấm (khoảng 37°C) khi rửa mặt để tránh gây kích ứng và mất cân bằng độ pH.
Sau khi rửa mặt, tránh chà xát mạnh mà nên vỗ nhẹ để lau khô da, giúp giữ lại độ ẩm tự nhiên.

4.3. Sử dụng toner:

Toner giúp cân bằng lại độ pH của da sau khi rửa mặt.
Bioderma cung cấp Bioderma Sébium Lotion, một loại toner giúp cân bằng độ pH và cung cấp độ ẩm cho da.
Sản phẩm này chứa Sáng chế Fluidactiv^TM giúp điều chỉnh chất lượng bã nhờn, ngăn ngừa bít tắc lỗ chân lông và hạn chế sự hình thành của mụn đồng thời chứa Capryloyl Glycine cân bằng độ pH cho da.
Sử dụng toner bằng cách thấm sản phẩm vào bông cotton và nhẹ nhàng lau khắp mặt và cổ sau khi rửa mặt.

4.4. Dưỡng ẩm đều đặn:

Giữ ẩm cho da giúp duy trì độ pH cân bằng.
Sử dụng kem dưỡng ẩm phù hợp với loại da của bạn.
Bioderma có nhiều dòng sản phẩm với nhiều loại da khác nhau. Ví dụ: Kem dưỡng Bioderma Sensibio Defensive chứa công nghệ Defensive tăng cường khả năng tự vệ của da trước các tác nhân kích thích gây ra tình trạng viêm ở da nhạy cảm và dễ bị kích ứng.
Thoa kem dưỡng ẩm hàng ngày, mỗi sáng hoặc tối, sau khi sử dụng toner.

4.5. Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời:

Tiếp xúc quá nhiều với tia UV có thể làm thay đổi độ pH của da.
Sử dụng kem chống nắng hàng ngày, ngay cả khi ở trong nhà.
Bioderma cung cấp dòng sản phẩm Photoderm với nhiều lựa chọn SPF khác nhau.
Photoderm Aquafluide SPF 50+ là lựa chọn tốt cho việc bảo vệ da hàng ngày, với công nghệ SUN ACTIVE DEFENSE lọc tia UVA & UVB và giúp tăng khả năng tự vệ của da.
Thoa kem chống nắng 15-30 phút trước khi ra ngoài và thoa lại mỗi 2-3 giờ nếu tiếp xúc lâu với ánh nắng, sau khi bơi, sau khi da bị cọ xát hoặc chơi thể thao.

4.6. Chế độ ăn uống cân bằng:

Ăn nhiều rau xanh, trái cây và thực phẩm giàu chất chống oxy hóa giúp cân bằng độ pH từ bên trong cơ thể.
Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C như cam, chanh, ổi để hỗ trợ sản xuất collagen.
Uống đủ nước (khoảng 2 lít/ngày) để giúp da luôn được cấp ẩm từ bên trong.

4.7. Điều chỉnh quy trình chăm sóc da theo mùa:

Da có thể thay đổi độ pH theo mùa. Vào mùa đông, da thường khô hơn và cần nhiều độ ẩm hơn.
Bioderma cung cấp nhiều dòng sản phẩm với nhiều cấp độ dưỡng ẩm khác nhau

Ví dụ: Sébium Kerato+ đến từ nhà Bioderma - là sản phẩm gel dưỡng ẩm giảm mụn từ nhẹ đến trung bình chứa Sáng chế Fluidactiv^TMgiúp điều chỉnh tính chất bã nhờn, ngăn ngừa bít tắc lỗ chân lông và hạn chế sự hình thành của mụn.

4.8. Kiểm tra độ pH của nước:

Nước cứng (có nhiều khoáng chất) có thể làm thay đổi độ pH của da.
Nếu bạn sống ở khu vực có nước cứng, hãy cân nhắc sử dụng nước khoáng xịt như để cân bằng lại độ pH cho da.

4.9. Suy nghĩ tích cực và lạc quan

Khi chúng ta suy nghĩ tiêu cực, lo lắng hoặc cảm thấy căng thẳng, cơ thể có thể sản sinh ra axit gây hại cho sức khỏe. Vì vậy, để duy trì tính kiềm trong cơ thể và giúp bản thân khỏe mạnh, bên cạnh chế độ ăn uống khoa học, mỗi người nên cố gắng nuôi dưỡng một tâm lý tích cực, lạc quan và yêu đời.

Hơn nữa, theo nghiên cứu, suy nghĩ lạc quan và cười nhiều có tác dụng giảm căng thẳng, đồng thời cải thiện và tăng cường hoạt động của các tế bào miễn dịch, giúp chúng tiêu diệt hiệu quả các tế bào ung bướu và tế bào nhiễm virus.

4.10. Tránh tẩy tế bào chết quá mức:

Tẩy tế bào chết quá nhiều có thể làm mất cân bằng pH của da.
Hãy giới hạn việc tẩy tế bào chết 1-2 lần/tuần và sử dụng các sản phẩm dịu nhẹ như Sébium Gel Gommant của Bioderma.
Sản phẩm này chứa các hạt microbeads siêu nhỏ, Acid Glycolic và Acid Salicylic giúp tăng tốc độ loại bỏ da chết và thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào.
Massage nhẹ nhàng sản phẩm lên da ẩm trong 1-2 phút, sau đó rửa sạch bằng nước ấm.

Hiểu về độ pH và tầm quan trọng của nó đối với sức khỏe làn da là bước đầu tiên trong việc xây dựng một quy trình chăm sóc da hiệu quả. Bioderma, với kinh nghiệm hơn 40 năm trong lĩnh vực dược mỹ phẩm, đã và đang tiên phong trong việc phát triển các sản phẩm có độ pH cân bằng, phù hợp với sinh lý tự nhiên của da.

Từ sữa rửa mặt, toner cho đến kem dưỡng ẩm và kem chống nắng, mỗi sản phẩm của Bioderma đều được nghiên cứu kỹ lưỡng để đảm bảo duy trì độ pH lý tưởng cho làn da. Bằng cách sử dụng các sản phẩm của Bioderma.